Was ist Triathlon?

Triathlon: Ausdauermehrkampf mit (Freistil-)Schwimmen, Radfahren und Laufen. Gewertet wird die Gesamtzeit der nacheinander ohne Unterbrechung absolvierten Disziplinen. Übliche Wettbewerbe sind der "olympische Triathlon" ("Kurztriathlon"), der "Mitteltriathlon" und der "Langtriathlon" ("Ironman"). International bekanntester und härtester Triathlon ist der jährlich durchgeführte "Ironman Hawaii".
[Quelle:www.brockhaus.de] Beim Duathlon wird das Schwimmen durch eine zweite Laufdisziplin ersetzt. 

Welche Distanzen gibt es?

 * Über die Volksdistanz ist jeder startberechtigt. Für alle anderen Wettkämpfe ist ein Startpass oder eine Tageslizenz notwendig.

Wer darf starten?

Es gibt im Triathlon drei verschiedene Ligen:

• In der 1.Bundesliga kämpfen ca. 20 Teams um den deutschen Mannschaftstitel.
• Die zweite Liga ist viergleisig. Es gibt je eine im Norden, Westen Süden und Südwesten. Die Gewinner steigen in die 1.Bundesliga auf.

Die Regionalliga besteht auf Landesebene. In jeder Liga werden zwischen vier und sechs Wettkämpfen von den jeweiligen Teams absolviert, die sich bei den Herren aus fünf, bei den Damen aus drei AthletInnen zusammensetzen.

Was brauche ich?

Vor dem Start:

• Anreiseskizze
• Meldebestätigung
• DTU-Startpass (nicht bei Volkstriathlons)
• warme gequeme Kleidung
• etwas zu Essen und zu Trinken
• Taschentücher, Toilettenpapier ;-)
• kleine Schere
• Luftpumpe
• Ersatzschlauch

Schwimmen:

• Badeschlappen für den Weg zum Start
• Wettkampfkleidung
• Badekappe
• Schwimmbrille
• evtl. Neoprenanzug
• Vaseline

Wechselzone:

• kleines Handtuch oder Tüten zum Drauftreten
• Gummiband für die Startnummer
• Sicherheitsnadeln

Radfahren:

• Rennrad
• Helm
• Radbrille
• Radschuhe („Klick-Pedalen“) oder Laufschuhe
• gefüllte Radflaschen

Laufen:

• Laufschuhe
• evtl. Kopfbedeckung als Sonnenschutz
• je nach Distanz Energiegel

Ziel:

• trockene bzw. wärmere Sachen zum Anziehen
• Lieblingsverpflegung

Tips für Einsteiger:

Fahrradhelm - ein Muss, spätestens beim Triathlon Wettkampf

• Absolutes Muss ist ein eigener Fahrradhelm, der bei jedem Weg (auch zum Brötchen holen) getragen werden sollte. Das Wichtigste ist, dass der Fahrradhelm bequem sitzt, ohne zu verrutschen, denn ein teures Sicherheits-Prüfsiegel ist dann nichts wert, wenn der Helm beim Unfall die entscheidenden fünf Zentimeter verrutscht. Der Helm muss ein Siegel eines anerkannten Prüfinstitutes tragen, wenn ihr an Wettkämpfen teilnehmen wollt. Außerdem darf der Helm nicht zu alt sein (max. 5 Jahre), weil das Material altert und brüchig wird.

Eine bequeme Radhose für mehr Komfort

• Eine bequeme Fahrradhose ist der nächste sinnvolle Kauf. Das Polster sollte aus hygienischen Gründen nicht aus Leder sein und sehr flache Nähte aufweisen. Die Radhose muss eng anliegen und die Hosenbeine dürfen beim Bewegen nicht nach oben in Richtung Schritt rutschen.

Schwimmanzug oder Schwimmhose?

• Bei der Entscheidung, ob ihr euch für Schwimmanzug oder Schwimmhose entscheiden sollt, folgt eurem gesunden Menschenverstand. Für Wettkämpfe gibt es Anzüge und Hosen mit einem kleinen Einsatz zum Radfahren, doch wägt selbst ab, ob sich das für euch lohnt.

Die Schwimmkappe - sehr zu empfehlen beim Freiwasser-Schwimmen

• Eine helle Schwimmkappe sollte im offenen Gewässer Pflicht sein. Schwimmkappen aus Latex sind billig, lösen sich aber irgendwann zu einer klebrigen Masse auf. Besseren Wärmeschutz bieten Silikon-Badekappen, die theoretisch unendlich lange halten, sofern man sie mit den Fingernägeln vorsichtig behandelt. Das Material ist sehr weich und rissempfindlich. Sonstige Schwimmutensilien, wie Schwimmbretter oder Paddels braucht ihr zunächst nicht.

Schwimmbrille

• Das Wichtigste für das Schwimmen beim Triathlon ist eine gutsitzende und beschlagfreie Schwimmbrille. "Gut sitzen" heißt, die Schwimmbrille muss, wenn sie an die Augenhöhlen angedrückt wird, wie ein Saugnapf für mehrere Sekunden haften bleiben ohne dass der Brillengummi umgelegt werden muss. (Wenn dieser Test im Sportgeschäft nicht möglichst ist, geh zur Konkurrenz!)
• Darüber hinaus sollte die Brille nicht schmerzhaft drücken. "Beschlagfrei" heißt in der Praxis, dass man die Brille selbst beschlagfrei machen muss, weil die (manchmal teuer bezahlten) Spezialbeschichtungen meist nach wenigen Stunden ohnehin nicht mehr vorhanden sind.

Quelle: www.triathlon-coach.de